Bir çoğumuz yeni yıla girdiğimizde kendimizde ve yaşamımızda yapmak istediğimiz pozitif değişimleri düşünmeye başlıyoruz.
Genellikle bu değişimlerin detayları özel yaşam, sağlık, hobi, kariyer ve eğlence gibi başlıklar altında yerlerini buluyor.
Aynı zamanda, büyük bir hevesle listelediğimiz bu yeni yıl değişimleri ilk iki ay içerisinde unutulup gidiyor maalesef.
Bu sene farklı bir yaklaşıma ne dersiniz?
Silikon Vadisi başta olmak üzere uluslararası şirketler ve çalışanları Vizyon Panosu (Vision Board) sistemi ile konuyu çok daha eğlenceli, yaratıcı hale getiriyorlar. Üstelik, bu şekilde hazırlanan değişimlerin daha fazla başarıyla sonuçlandığı söylenenler arasında.
Herhangi bir değişimin günlük yaşamınızın bir parçası haline gelmesi için tekrar ve tekrar konunun düşünülmesi ve/veya yapılması gerekiyor. Mesela istenilen yeni bir alışkanlık tekrarlandıkça veya her gün düşünüldükçe beyin de kendine bu alışkanlık bir nevi yol oluşturmaya başlıyor.
Son 10 yıl içerisinde keşfedilen nöroplastisite, yani beynimizin deneyimlere göre değişebilmesi, yeni yollar oluşturabilmesi, istediğimiz her alışkanlık/bakış açısı/düşünceyi zamanla benliğimizin bir parçası haline getirmemizi sağlandığı söyleniyor.
Tamam! Söz veriyorum, sıkıcı bilimsel tarafı bitti!
Gelelim vizyon panosuna:
Gerekli Malzemeler:
– 1 adet mantar pano, minimum 30×45 büyüklüğünde.
– 1 kutu raptiye
– 3-4 adet farklı konularda dergi. moda, sağlık, iş, sanat ve yemek olabilir.
– Kendinizde ayırdığınız 1-2 saat
Önce bir kağıda 2018 senesinde farklı yapmak istediğiniz, kendinizde ve yaşamınızda değiştirmek ve eklemek istediğiniz her şeyi listeleyin. Size bir kaç örnek vereceğim:
-Haftanın 3-4 günü saat 11’den önce uyumuş olmak.
-Her gün yeşil yapraklı sebzelerden bolca yemek.
-Kilo vermek.
-Yoga yapmak.
-Koşmak.
-Yüzmek.
-Yeni bir dil öğrenmek.
-Görmediğim yeni bir ülkeyi keşfetmek.
-Çocuklarımla ekstra kaliteli zaman geçirmek.
-Haftanın 3 sabahı yeşil smoothie içmek.
-Her ay yeni bir kitap bitirmek.
-Her gün 10 dakika sessiz oturup meditasyon ve nefes çalışması yapmak.
-Daha çok gülmek.
-Kariyer değişikliği yapmaya yönelik adımlar atmak.
-Daha az satın almak, olanlarla daha yaratıcı birleşimler oluşturarak eskiyi yeni şekilde kullanmaya gayret etmek.
-İlişkimdeki diğer kişi için her ay ufak bir sürpriz yapmak.
Panonuzun üzerine dergilerden fotoğraflar bulabilirsiniz. Mesela pilates yapan süper fit bir kadın, çocuklarıyla kahkaha atan bir aile, çok lezzetli, üzerinden sosu damlayan yemyeşil bir salata, romantik mum ışığında, birbirini seyreden aşık iki genç, yüzünde hafif bir gülümsemeyle mışıl mışıl uyuyan bir kadın veya erkek, Angkor Wat ve Kamboçya yemekleri resimleri. Meditasyon yapan mutlu bir insan, sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri ve resimleri. “Merhaba!”, “Günaydın!”, “İyi akşamlar!”ın İspanyolcaları!
Yazdığınız liste ve kestiğiniz resimleri panonuza kolaj şeklinde raptiyeliyorsunuz.
En tepeye de kocaman bir 2018 yapıştırın bence.
Sonra, her gün görebileceğiniz bir yere vizon panonuzu asın. Böylece yılbaşında kendinize verdiğiniz sözleri unutmayacaksınız ve onları gerçekleştirmek için daha fazla gayret göstereceksiniz. Siz bu gayreti gösterdikçe, beyniniz yeni yollar oluşturacak veee… kendinize muhteşem bir 2018 yaratacaksınız!
Hemen kırtasiyeye. Liste düşünülmeye başlansın. Dergiler alınsın. Yeni yılınızın keyfi sizin ellerinizde!
Aslı Kender / FB Macro&More
